b t w masa

[...] Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: x Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xx Stan zdrowia: Prawie idealny. Sklonność do łysienia lub [...]

Wiec tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : kiedys silownia z kumplem w piwnicy okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : jako taka jest..staram sie, czytam dokladam, [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Diete ukladalem przed cyklem ktory ciagne 5 tydzien na kreatynie przybylo pare kg, ale niestety mialem format i wszystko skasowalem. Przed cyklem na mecie zrobie od nowa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]

[...] zdrowych pokarmow a cwiczenia rozkladam tak pon-klatka, triceps, brzuch wtorek- plecy, biceps, brzuch sroda-wolne czwartek-bary,nogi,przedramiona, brzuch piatek-cwiczenia z masa wlasnego ciala sobota niedziela wolna aktualnie 180cm wzrostu waga 87kg biceps 41 http://img96.imageshack.us/img96/8390/96519076.jpg [...]

[...] nie będzie mega masowanie :) Jeżeli miałbym już robić ten cykl, a się nad nim zastanawiam, to chciałbym mieć wszystko dopięte. Moim celem to zwiększenie siły i odporności, masa tutaj nie jest na pierwszym miejscu. Mogę przytyć 5-8 kg, ale jak przytyje 2kg to nie będę płakał bo to nie mój cel ;) Mam nadzieję, że pomimo wszystkich tematów o [...]

[...] problem tkwi w diecie, dlatego też chciałem się poradzić co muszę zmienić / co moze zostac / co wyrzucić z diety / co dodać do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka chleba (czasami biale pieczywo) / [...]

Cześć, chciałem zapytac czy jest jakas mozliwosc, zeby mi ktos ulozyl plan treningoey ktory bylby najbardziej efektowny? Interesuje mnie plan tylu PBW ktory jest chyba najbardziej efektowny dla poczatkujacych. Nie interesuja mnie linki do roznych tematow ktore moglyby mi pomoc samemu sobie ulozyc plan, bo tam raczej sa aby przyklady, a nie trening [...]

Witam wszystkich: Cel jest prosty: -nabrać na masie -ćwiczenia w warunkach domowych Informacje: Wiek : W listopadzie 17 lat Masa - 48 ( jestem bardzo szczupły , z opisu wynika , że raczej ektomorfik ) Wzrost: 173 - 175 cm Moje obliczone Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc [...]

[...] ok jest? Jeśli chodzi o nogi to siłka słabo jest wyposażona. W sobotę biegam sobie na boisku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: karate, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale lipa z [...]

płeć : mężczyzna wiek: 20 waga: 58 wzrost: 175 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; 3 tygodnie fbw, kiedyś kalinestyka z 1,5 roku uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: hantle, sztanga, ławeczka dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: monohydrant kreatyny wyniki w podstawowych [...]

[...] 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Przysiad ze sztanga na barkach 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,atlas,hantle,drazek,stojaki [...]

[...] cm (-0,5) Obwód talii : 91,0 cm Obwód uda : 56,5 cm Obwód łydki : 38,0 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-20% Cel : Rekompozycja przez 12 tygodni. Potem masa. Trening Wybrałem plan treningowy od Ronie220 z Pierwszy rok treningu 3 razy w tygodniu: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg Na początek 4 serie po [...]

Wiek:20 Płeć: M Wzrost: 179 Waga: 81 Staż treningowy: ok 4 lata z różnymi przerwami, obecnie dwa miesiące po półrocznej przerwie Dieta: zbilansowana Trening: FBW traktora ( http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html ) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli [...]

Witam, zaczynam split 3x tyg masowka. Ulozylem sobie trening (wybralem cwiczenia przy ktorych czuje sie najlepiej) i chcialbym zebyscie ocenili czy sie nadaje. Staż prawie poł roku z przerwami. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 Butterfly [...]

[...] (8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) -pompki w poziomie-3 serie() Płeć: M Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu : ławeczka, sztangielki Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Cell Pump czy Nitrobolon ? Ktory z tych produktow lepiej zakupic ?? Czy mozna stosowac oba ??? Cel oczywiscie masa :)

[...] na ławce skośnej. Ostatnio nawet poczułem 2 cegiełki w górnej części brzucha, i ich zarys bardzo malutki, ale jakiś jest :0 I teraz się zastanawiam co robić, wiem że ,moja masa nie jest imponująca ale jakaś jest. Zastanawiam się czy nie zrobić "rzeźby" z tego co jest, tak na lato, a w zimie masować. Chcę jakoś wyglądać bez koszulki i nie bać [...]

[...] poręczach 4xmax Po każdym treningu brzuch (różnie, za każdym razem inaczej: maszyny, ławka, krzesło) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  dwa ale bardzo skromne trochę mety, omy i wina 8. TRENING: od dłuższego czasu raczej rekreacyjny, ale zacząłem intensyfikować 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7-9 lat nie pamiętam dokładnie 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ćwiczę od października tamtego roku. X.2013- IV.2014 redukcja IV-VII.2014 MASA- strasznie mi wywalilo brzuch zła dieta VII-XI REDUKCJA Od miesiąca jestem na masie ale nie poprawiłem wyników siłowych a wręcz przeciwnie, pogorszyły się w porównaniu do wcześniejszej masy od kilku do kilkunastu procent. zrobiłem badania kortyzol- ok, testosteron- w [...]